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シニアの方も筋トレ!

2019/01/23(Wed) 16:09




本日の出張パーソナル。

基礎的な動きが出来上がってきて、筋力も向上してきたので。パワー(瞬発力)のトレーニングを導入しました。

特にスポーツをしていなかったとしても、日常生活の中に瞬発的な筋力・動作が必要になるシーンは少なからずあります。

シニアの方ですが、土台をしっかり作っていけば、こういう動作も安全に行える。そこら辺の若者には負けないぐらい強いゾ🏋️‍♂️





S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔


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キン肉マンおにぎり

2019/01/23(Wed) 16:05




今夜は久々にセミナー参加してきます。

がっつり実技?なようなので、キン肉マンおにぎりで補給しときました⛽️

ロビンマスクは流石の渋さ。
トレーニング前はキン肉マンが良いけどなー笑
またチャレンジしよ🍙




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天井に鏡のあるベンチプレス

2019/01/23(Wed) 16:03
本日はスキマ時間がとれたので、赤羽トレーニングセンターにて自分の朝トレ。ここのベンチプレスは、天井に鏡がついてる。フォームも確認できていい感じです。👍







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しつこく、粘っこく

2019/01/18(Fri) 05:44






東大ボート部、2019一発目の指導!

ウェイト前に、現状把握と計画の修正を。ちょっと厳しい話もしたけど、彼らの目指すところは高い。試合から遠い時期こそ数字にこだわって、しつこく、粘っこくやりたい。

こなしてはいるけど"トレーニング"になっていないのかも?ちょっとした一言でMax更新が多発…まだまだ伸びしろありそう。







指導後は自身のトレーニング。ベンチプルの台は、普通のジムではなかなかお目にかかれない。しっかり味わってきました!背中がいい感じ~




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平日改革

2019/01/14(Mon) 22:49








指導しているカヌー部は、土日しか練習できない環境。

平日をどう過ごすかで、成長の度合いは大きく変わってくる。全国で勝つなら、避けて通れぬ課題。

個人に委ねられた彼らの"平日"を変える取り組みは、想像以上に大変だが。少しだけ、実を結びつつある…?と感じられた今日の指導。

一つ一つの質を少しでも高く。そして継続、絶やさない。指導者として、今が踏ん張りどころ。





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三連休の締めくくり

2019/01/14(Mon) 22:46
三連休の最終日、カヌー部指導で締めくくり🛶

今日は試合翌日のため、午前はフリー練習に。選手の意向で、トップフォアを組んでみた。
追い風だけど、この時期にしてはなかなかの好タイム。全中、目指すは優勝あるのみ!残り7ヶ月、気持ちをひとつに。











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西小山探検記

2019/01/08(Tue) 22:25
昨年末に、出張パーソナルで初めて訪れた未開の地、西小山。2019はこの地を開発して参ります。




トレ初めとなった本日、指導終了後から探検開始。お腹が空いていたのでまずはラーメン屋でも…と思っていたら、なにやらハイカラな店を発見!気づいたら突撃していた。







元々、横浜で20年以上お店をされていて、5年ほど前に西小山へ移転したんだとか。

個人的にはヒーロー戦隊ものが欲しすぎたが、クレームを頂戴しそうなので、ディズニー好きな家族への手土産を優先。娘2人には1961年製のヴィンテージ絵本を、嫁さんには爪切りを。娘たちには、爪切りの方が断然人気だったけどね…。
あとで使ってみたら、意外にもしっかり切れた✂️やるじゃんハイカラ。










子ども向けのパントマイムゲーム?は意外とムズかったです🧐皆さんもやってみて下さい!





以上、しょうもない投稿でした👋





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グループチャット

2019/01/07(Mon) 08:52




グループチャットを使ってチームで事を進めていくのは、簡単・便利なようでいて、実は難易度・負荷ともにかなり高い。ここ3年くらいで嫌というほど思い知らされた。

発信ができるかどうか。質も大事だけど、タイミングや頻度で決まってしまう面が大きい。これがグループチャットの良くも悪くもあるところ、、、

リアルで会議するのと、グループチャットで会議するのとでは、同じメンバー・同じ時刻に行ったとしても、やり方次第で全然違う結論になってしまうのではないだろうか。リーダーは、そういう側面を踏まえてファシリテートしていく必要があると思う。

https://spomedi.net/verbal-communication/




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1/5 初漕ぎ②

2019/01/06(Sun) 01:43



カヌー部、本日は中学生の初漕ぎ!





毎年恒例の書き初めで、想いを表現しました。
書き終わったあとは、文字に込められた決意を1人1人が発表。仲間の話を真剣に聞くみなんなの姿に、新年早々心打たれた…。









このチームの書き初めでは、コーチも一緒に書き初めするのが通例となっています。今年は、二つの想いを込めて【時】と書きました。





①タイム、の意。選手が自分たちで決めた今年の目標タイムに届くように、指導者として全力を尽くします。

②元々少なかった活動時間が、新チームになってからさらに限られてしまった(土日AMの週2回のみ)。皆と共に過ごす時間は、コーチにとってもかけがえのない時間。「時」を大切に。




さあ、全中まで残り7ヶ月。笑顔で終われるように。1日1日噛み締めて歩んでいこう。





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1/4 漕ぎ初め

2019/01/05(Sat) 07:49




カヌー部、本日は高校生の初漕ぎでした。

午前はMIXフォアで短距離レース!
午後はがっっつり漕ぎました。質の高い、濃い練習。良いスタートになりました。

明日は中学生の初漕ぎです。書道グッズを探索中…なかなか見当たらない💨





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1/3 蹴り初め

2019/01/05(Sat) 07:47




2019一発目のチーム指導は、蹴り初め。オフ明けの身体にスイッチを入れてきます。

ちょっと早めに着きすぎたので、見晴らしの良い景色を眺めながらウォームアップ🏃‍♂️こりゃ気持ちいい。



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新年あけましておめでとうございます

2019/01/02(Wed) 12:40




あけましておめでとうございます🎍

2019仕事始めは朝トレ@赤羽から。
夜明け前の空に月星がいい感じ。
眠気覚ましのウォームアップもバッチリ🏋️‍♂️









今年もよろしくお願いします。




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Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
HPはこちらをクリック→simbafit

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