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仕事納め

2018/12/31(Mon) 12:13




2018仕事納めは、やはり朝トレ!
(赤羽トレーニングセンター)

K1マスターズ選手の武藤さん。2019は勝負の年に、をお互いに誓いました。まずは直近の試合に向けて、年明けからガシガシ鍛えていきましょう💪




S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔


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風呂テイン、再び

2018/12/30(Sun) 23:38





久々の風呂テイン🥤

ここんとこトレーニングを継続できてる
その分ケアもしっかりと!

至極の回復タイム♨️





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西小山

2018/12/30(Sun) 22:38



出張パーソナル、今日は体験でした。来年から本格スタートします。

終了後、新天地をウロウロ探索。なにやら面白そうな店がいっぱいある。手始めに、まずはラーメンを一軒攻略🍜 来年は西小山を開発したいと思います。



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スポ医検定1級テキスト

2018/12/30(Sun) 22:36





スポーツ医学検定1級のテキストがそろそろ発売されるようです!どんな内容なんだろうか、、とりあえずポチッと押してしまいました笑

以前に受験した2・3級は基礎的な内容でしたが、最低限知っておくべきことを確認できました。テキストも非常にわかりやすかったです。
テストが定期的に開催されているので、興味あればお気軽にチャレンジしてみてください✋




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出張パーソナル納め

2018/12/29(Sat) 15:20




本日、2018出張パーソナル納め。

マンションのフリールームを使わせてもらってます。パーソナル終了後は、電源付きの事務所へ早変わり笑。作業がはかどりました✌️









少し遅めの昼食は、会社員時代に通った中華料理屋へ。安くて旨い。

ベンチコート着ながらチラシ配りしてたのを思い出すな、、

夜の仕事までスキマ時間。溜まりまくってる宿題をビシバシやっつけるか!





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チーム指導納め

2018/12/26(Wed) 16:20





昨日は東大ボート部ジュニアチームの指導。

全員、習得が早い!ので、年明け辺りで予定していた内容にチャレンジしました。しっかり練習しておこう!

チーム指導は年内最後。これからパーソナルなど残りの仕事を行いつつ、いろんな物事の整理を行い、2018をしっかり締めくくりたいと思います。









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ヒント盛りだくさん

2018/12/25(Tue) 12:47



カジサック
「すべらない話ですべらない兵動大樹さんに、1人喋りの極意を学ぶ。」





キングコングの梶原さんがYouTuberに!

正直、はじめは疑いの目で見ていた感があります。でもこれ、めちゃくちゃ面白い。

特にこの動画。指導に通じるヒントがいっぱいある…。自身の努力不足を痛感しました。足元見直していこう。





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選手同士で

2018/12/25(Tue) 12:38




高校サッカー部。

クールダウンのストレッチ、いつもは自分がリードしますが、今日はノッていた選手に任せました。

選手同士、勝手に盛り上がっていくトレーニングが増えてくるといいな。



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フィールドテスト

2018/12/20(Thu) 12:18
大学サッカー部、昨日はフィールドテストでした。機材を用いて、スプリントやアジリティ、パワーなどを測定。






写真はyoyoテストです。ブザーの間隔が徐々に短くなっていく中で、スプリントをどれだけ繰り返せるか?というもの。サッカーに必要な間欠的持久力を測定しています。みんな、出し切れたかな?

今日で今シーズンの指導は最後。来シーズンに向けて、しばしのオフに入ります。しっかり休養、そしてオフ明け動けるように自主トレもしっかりとやっときましょう。1年間お疲れ様でした。良いお年を✋





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倍速で成長

2018/12/15(Sat) 21:57







指導先のカヌー部(高校)は、練習が土日AMPMで計4回。

平日(=自主トレ)は、週1でオフを入れるなら残りの4日で計4回。

どちらも4回、、、

つまり、平日の取り組み次第では、倍速で成長できるということ。ライバルに差をつけるなら、ここしかない。

コツコツ積み重ねられる人の強さ。最後の最後、ギリギリのところで勝敗を分けることがある。

「あのときやっておけば良かった」と思って欲しくない。高校3年間、人生の土台になり得る貴重な時間。自分のすべてをぶつけて次のステージへ進んでもらいたい。

もっと向き合っていこう。






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新兵器 & 後光差す

2018/12/15(Sat) 19:37




カヌー部に、新兵器参上‼️

知人の方が制作して下さいました。

調節可能のシート付き、裏面は鉄で補強されたプレミアム版です!感謝🙇‍♂️

しっかり使いこなして、感覚を磨こう👍








カヌー部PMの練習は、強風のため陸上トレーニングへ変更。エルゴを絡めたサーキットで、なかなかボリューミーなメニューに🍚

後半、みんなの頑張り?で後光が差していました😵充実のトレーニングでした✌️明日もがんばろう!







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いつか当たり前に

2018/12/15(Sat) 00:17







本日は千葉での高校サッカー部のS&C指導。ウェイト中心にガッツリ2時間半。ずっと外で寒かった🥶 選手は汗ダクでしたが笑。このトレーニングが、いつか当たり前になるように。強くなるべし。




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指導レシピの見直し

2018/12/13(Thu) 19:49




今日は朝トレから都内で幼児体育、からの夕方は埼玉に戻ってチーム指導。車でバタバタ動いてました。時間に追われながらも、紅葉を味わいながらのドライブはいい気分転換になった(^^)

頻度は少ないですが「たいそうのせんせい」的なことも実はやってます笑

今日は最近始めたでんぐり返しに、ほんのひと工夫。こちらの動画を参考にさせて頂きました→https://youtu.be/CKlU0oluWh4
(写真は動画より抜粋)。

なかなかいい感じ。ちょっとした工夫で上手にできたり楽しく感じられたりするもんだな、、と再認識。料理と一緒で、微妙な味つけが決め手になるときもありますね。自分の指導レシピを見直してみます。





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初雪?

2018/12/13(Thu) 19:28







昨日は大学サッカー部の指導でした。

フィールドでのトレーニング後+1年生は今シーズン最後のウェイトで挙げ納め。

単純なインターバルのランニングは、雰囲気重くなりがちだけど、少しボールを絡めるとワイワイ取り組めるようで。さすがサッカー小僧たち!

この時期、外の指導は寒い。。今日はさらに寒そうだけど、気合い入れて乗り切ろう…と思ったら、少し雪降ってきた?それはそれでテンション上がる(^^)v




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道着懸垂

2018/12/11(Tue) 01:02









柔道部のトレーニング指導。

通算5回の限られたサポートで、何を伝えれば良いのか手探り状態で進んでいった感もありますが。詰め込みすぎて消化不良で終わってはもったいない、、てことで。ラストはとにかく挙げまくる!3時間みっっちり追い込んで、身体で覚えてもらいました。

締めは道着懸垂100回。ノルマ達成後も追加してやってた選手がいました。いい空気。これを継続できるかどうか、が鍵になってきます。

自主性を大切にしているチーム。やるもやらぬも自分次第だ。自分の道は自分で拓け!来年、楽しみにしてます。




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目指せ95kg

2018/12/10(Mon) 13:53




カヌー部の中学生に、めちゃくちゃデカい子がいる、、、

ストレングスコーチとして、体で負けてはならぬ!というわけで、来年の全中までに10kg増量することになりました✋

ウェイトやって食べて寝る。ウェイトは良いとして、食がだいぶ弱ってるのが個人的課題。

始動前の昼メシはあまりお腹いっぱいにしたくないけど、そんなことも言ってられないぞと。ガツガツ食べれそうな場所を探してたら、良い店発見🍚

おかわりし放題!のごはん&豚汁で粘ります。豚汁うまし🍲
@だんらん食堂




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今週のカヌー部あれこれ

2018/12/08(Sat) 21:51




週末のカヌー部。

中学生はフォアも絡めて。タイムを取りたいと言ってきたので測ってみたり。1年生を乗せているのでヨボヨボですが、来年の全中に向け既にスタートしています!

高校生、午後は短め乗艇+ウェイトトレーニングの落とし込み。平日の自主トレ用に。
プログラム説明、フォーム確認、そして実施。1時間半ほど、みっちりと。実際に追い込んでみないと心身に刻まれないからね、、
時間を上手にやりくりすることも、アスリートには必要な能力です。勉強しなきゃ、習い事もある、たまには遊びもetc…高校トップの選手だって、それはみんな一緒。できない理由を探す前に、まずやってみる。創意工夫を楽しめ(^^)

先週はセミナーだったので、2週間ぶりの川でした。久々にやってみて改めて思ったこと、、カヌー部の指導はやっぱりメチャクチャ面白い!





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東大ボート部(ジュニア)、リフティング導入

2018/12/07(Fri) 23:06




本日は東大ボート部ジュニア(新人)の指導。今回はリフティング種目導入のためのエクササイズを行いました。みっちり1時間やったので、だいぶ頭と体に浸透したかな?1月から本格的に強化できるように、しっかり練習しておこう。最後は下半身を追い込んでフィニッシュ。強くなるぞ!








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セミナー備忘録 (トップを知る,学んで壊して,熱を受け取る)

2018/12/03(Mon) 15:31
週末、久々にセミナーへ参加してきました。何ヶ月ぶりだろうか、、なかなか学びの場をつくることができていなかったです。

参加したのは、日本カヌー連盟主催セミナー。今回は競技の垣根を超え、スプリント×スラロームで共に学ぶ、というコンセプト。もっとスラロームの方々とお話ししていれば、、、という反省はあるものの、こういう交流はやはり必要だと感じました。運営された方々に感謝したいです。次回も楽しみにしています。

セミナーで感じたことをいくつか。忘備録として。


●トップを知る
トップのやっていることは、必ずしも教科書通りではない。普通にやっていては届きそうもない目標を達成するために、セオリーとかけ離れたアプローチをしていることもある。
かつてエディジョーンズがラグビー日本代表に尋常じゃないトレーニングを課していたように。失敗すればクビ。生きるか死ぬかの世界で、常識は通じない。
もちろん選手が違うので、そっくり真似れば良いわけでもない。心身の準備が整っていない選手にやらせたら壊してしまう可能性も多いにあるし、そもそも反応には個人差が必ずある。
しかし、ギリギリの前線で戦っている人たちの考え方は、なにか行き詰まったとき、大きく生まれ変わりたいとき、高い目標に向かうとき。その壁を打ち破るためのヒントが隠されているのではないか。

●学んで壊して
学ぶことによって、知識が積み重なる。それが指導者としての土台をつくっていく。学びをやめたら指導者をやめるべき。多くの人が言ってるし、ホントにその通りだと思う。
しかし同時に、学びを続けることで、知らぬ間に頭がコリ固まって自由な発想ができなくなってくる面もある。積み重ねた知識という沼にハマって身動きがとれなくなる可能性があることを、いつも心に留めておかなくては…と再認識。
特に自分の職域や得意分野、過去の成功体験があったりすると、なおさら厄介。変なプライドが邪魔をしてくる。頭でわかかってても、無意識的にそう反応してしまう。自分の山をさらに固めたくなる。
とは言っても、勉強しなかったら何も起きない。結局のところ、つくっては壊して、つくっては壊しての繰り返しが必要。カラダと一緒。

●熱を受け取る
全国から集まってくる指導者の方々とコミュニケーションをとり、繋がりをつくる。人付き合いが苦手な自分にとってはなかなかハードル高いけど、絶対に大切なこと。セミナーの内容をインプットすること以上に価値がある。
情報を共有できる、悩みを相談できる、飲み仲間ができるetc。
得られるものはいろいろあるけど、熱を受け取ること。自分にとっては、これが一番かもしれない。閉じた世界でやってると、どうしても熱は下がってくる。知らぬ間に、気づかぬうちに。いつのまにかルーティンになっていて、冷めてしまっていることもある。
いろんな方々と話して、その熱に触れることで、ヨッシャがんばろ!負けんぞ!となる。そういうパワーは、やはり本でもなくWeb上のやりとりでもなく、実際に会って感じ取るのが一番いい。



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サザエさん症候群

2018/12/02(Sun) 18:13






2日間のJCFセミナー、終了!
今回、スプリント×スラロームという新しい取り組み。もっとスラロームの方とお話しすればよかったなという反省はありますが、学びや出会いが満載の、充実した二日間でした。皆さんお疲れ様でした(^^)






そんなセミナーの帰り道、数年ぶりにサザエさん症候群に襲われる…










日曜夜の桜新町は、ちょっと切ない笑





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JCFセミナー

2018/12/02(Sun) 02:12



本日は日体大でセミナー(日本カヌー連盟主催)。今回はスプリントとスラローム合同での開催。午後から各種目に分かれます。ワクワク✌️気合い入れて臨みます!



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プロフィール

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Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
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