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シンボックス

2018/11/30(Fri) 22:39


今週3回目!の東大ボート部。シーズン初めは落とし込むことが多いため、指導の回数を多く確保して頂けるのはありがたいこと。

今日はジュニアチーム(1年生)へ、ストレングスの指導でした。本格的なウェイトトレーニングを始める前に、まず動きづくりのエクササイズ。
動画ではシンボックスという股関節回旋の運動を行なっています。「左右差がすごい」という選手の声が聞こえてきますね笑。

ガシガシ鍛えるためにも、今のうちからしっかり取り組もう!


S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔


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リベンジ

2018/11/29(Thu) 23:06




東大ボート部、今日はがっつりストレングス。木曜はケツ周り中心に。

昨シーズンは完敗だった東商戦で、今年こそリベンジ。冬のうちに貯筋すべし。ガシガシ挙げてこう。


S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔


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パワー!

2018/11/29(Thu) 06:38
昨日は大学サッカー部の指導でした。

フィールドではアジリティ中心に。1年生はさらにウェイトルームでパワー(瞬発力)のトレーニング。

















最後はストレッチでしっかりケア。
終了後、自主トレに励む選手もいました。







週末の連戦に向けて、しっかりつくってこう!



S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔


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「陸上を制する者はカヌーを制す」

2018/11/28(Wed) 12:18




中学校カヌー部。

日没が早くなるため、11月~3月までの5ヶ月間、平日は学校での陸トレを実施。

懸垂や持久走など数種目の体力測定を行い、数値の伸びを確認して進めていきます。

集大成となる夏の全中は、1日にレースを何本も漕ぐため、最後の最後は体力勝負。冬にしっかりトレーニングして、成長に繋げよう。

「陸上を制する者はカヌーを制す」

強くなれ!!



S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔





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出張トレーニング@神楽坂

2018/11/27(Tue) 14:26





お昼の出張パーソナルトレーニング。

シニアの方ですが、硬くなりがちな股関節周辺もしっかり動いています!

腕立て10回がキレイにできるというのも素晴らしいですね。しかも片足上げてます(^^)

継続は力なり!




S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔

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朝トレでエンジン全開!

2018/11/27(Tue) 10:20




朝トレ、Kさんの懸垂。
グリップを変えつつ計4セット行いました。
朝から気合の入ったトレーニング。
シャキッと目覚めて、エンジン全開🔥
お仕事ファイトです!




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S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔
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一本満足②

2018/11/27(Tue) 07:42




気になったのでこちらもゲット!
密度高めなゴリゴリ感
食べ応えあり✌︎
ネーミング通り、一本満足です(^^)

今日は朝から電車遅延でゲンナリですが、プロテインパワーでがんばろ、、


S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔
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ランニング講座

2018/11/26(Mon) 23:26
午後は東大ボート部にて、ランニング講座。
講義+実技で、あっという間に過ぎて行きました。二人一組で行うウォールドリルがやたら盛り上がった笑(動画なし💦)













帰り際、引退した四年生から色紙を渡されて、、突然のことにリアクションできませんでしたが、帰ってからじっくり読みたいと思います。
今までありがとう。4年間、本当にお疲れ様でした。今後の活躍、期待してます!






S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔
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庭トレ🍁

2018/11/26(Mon) 12:37










朝トレの後は、庭トレ🍁

最近はアジリティや筋トレで、足腰を強化しています。スムーズに動けるようになってきましたね(^^)

天気が気持ち良過ぎて、こちらも半袖になってしまいました笑

午後はランニングの指導です。また半袖になりそうな予感🏃‍♂️


S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔

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一本満足

2018/11/26(Mon) 08:07


これで150円
味もプロテインバーとしてはかなり美味しい方だと思います
一本満足👍

S&Cコーチ/パーソナルトレーナー 岸晃輔
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冬の陸トレ

2018/11/24(Sat) 17:10





週末のカヌー部。

陽が落ちるのが早くなるため、冬は陸トレが増えます。

この日は練習後に40分ほど、サーキットトレーニング。うめき声が聞こえてきましたが笑、最後までやり切りました。

1人ではしんどいことも、みんなでやれば乗り越えられる。全員で強くなろう!


simbafit 岸晃輔
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新チーム②

2018/11/22(Thu) 19:49
本日は、地元さいたまでのトレーニング指導。
こちらも新チームがスタート。
ウェイトで一から身体づくりです。
ガシガシ挙げて強くなろう!





simbafit 岸晃輔
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スタートダッシュ!

2018/11/21(Wed) 21:23
S&C指導@千葉

新チームになってから初めての指導でした。スタートダッシュ!強くなろう!









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波乗り

2018/11/20(Tue) 05:28





週末のカヌー部。

高校生2人に混ざり、中学生4人が波乗りしながら食らいついていく。

ひと昔前までは、こういう練習が出来るようになるなんて想像できなかったけど。仲間がたくさんいるっていうのは、すごいことだね👍

来年の夏が楽しみです。


simbafit
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朝トレ

2018/11/19(Mon) 14:37




赤羽のジムで、早朝パーソナルトレーニングをしています(5:30~11:00)。通称朝トレ。出勤前の時間を有効活用して、体づくりを行います。

夕方だと結局、イレギュラーな予定…仕事や夜のお誘いetcが入ってしまい、定期的に行うことが難しい。経験上、ほとんどの方が続きません💦

急な用事に左右されない朝、トレーナーと事前に約束しておけば、逃げ道は無くなります笑

来年こそは…
と思っている方、スタートは早い方が良いですよ!良いスタートを切るには、多少の助走が必要です(^^)

満員状態だった平日6:00~8:00の時間帯に、少し空きができました。人気の時間帯なので、ご希望の方はなるべくお早めにご連絡ください。お待ちしております(^^)





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S&Cコーチ・パーソナルトレーナー 岸晃輔
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プロフィール

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Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
HPはこちらをクリック→simbafit

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