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2014 / 11
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ホッとひと息

2014/11/30(Sun) 12:49
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本日は立教大学トレーニングルーム(池袋)のお仕事

朝の公園
最高に気持ちイイ!
池袋にもこんな公園があるんですね~^^

立教大学のすぐそばです
いつも勤務前には、ここを通って
新鮮な空気をいっぱい吸ってから
地下のトレーニングルームに引きこもる(笑)

いつもは半日勤務なのですが
今日は終日勤務

こんなにも気持ちイイ天気なのに
一日中、地下にこもってます…


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正直、少し気が滅入るけど

家で挽いた珈琲でホッとひと息
最近の、プチ贅沢です^^


いよいよ12月に突入

クリスマス、忘年会、カウントダウン、新年会、、、
楽しくもワサワサとした時期がやってきますが

休む間もなく全力疾走し続けてませんか?

無理してカラダを壊しては本末転倒
忙しい時ほど
「ホッとひと息」つくのを忘れずに…

飲み過ぎた次の日は
休肝日ですよ~^^


simbafit

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忘年会シーズン、、、

2014/11/29(Sat) 20:28
141129-1.jpg


本日は、朝トレでお世話になっている
赤羽トレーニングセンターで勤務


雨のせいか 忘年会シーズンのせいか
夕方ごろは 人もまばらでしたが
夜になって ちらほら集まってきました^^


忘年会まっさかりこの時期は
どうしても生活リズムを崩してしまいがち

運動が長続きしない方は
こういったリズムの崩れに弱い気がします
それまでは週3~4のペースを保っていたのに
ちょっと来れない日が続くと
計画通りにできない自分を責める…
そのままトーンダウン→→気づいたら退会、、、

なんてパターン、本当に多い…^^;


体作りはマラソンのようなもの

スタートダッシュして後半バテてしまうよりも
長い目で見てマイペースを貫く方が
結果的には前に進める

ちょっとリズムが崩れたら
少し休んでからまた走り始めればいい

ベストタイム狙ってばかりの全力疾走だと
なにかにつまづいたとき
立ち上がれない

心も体もエネルギー切れしてギブアップ、、、


運動に限らず長続きできる人は
長い目で物事を見てます

リズムが崩れることも想定内
少しぐらいうまくいかないことがあっても
自分を責めない
翌日にはまた同じリズムに戻れます


「忘年会続きで今週はジムに行けなかった」
「年末年始、飲みすぎ食べ過ぎで体重が…」

思った通り体作りが進まなくても
焦らないでください

NO PROBLEM

少し休んで
またマイペースに走り始めましょう^^


simbafit

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一方通行

2014/11/27(Thu) 12:10
はじめて逆上がりが出来た女の子:成功後の一言が指導者を撃ち抜く より引用

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

あるところに逆上がりの出来ない女の子が居ました。

授業で必死に練習しましたが、残念ながらできるようにはなりませんでした。
落ち込む女の子を見た担任の先生は「放課後、一緒に練習しよう」と声をかけます。
それからの放課後、先生とのマンツーマン練習が始まりました。

練習は毎日の放課後、担任の先生とマンツーマン。
女の子は真面目に練習をして、先生も頑張ってアドバイスを掛けます。
そんな練習も数週間が経ったある日、ついにその時が来ました。

ついに彼女は逆上がりを成功させました。
初めての成功に女の子は大喜びです。
先生も我が事のように一緒に喜びます。

次の瞬間、女の子は喜びながらこうつぶやきました。

「もうこれで、逆上がりの練習しなくて良いんだね!!」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



<一方通行の指導になっていないか?>


大人もそうですが、子どもの指導をするうえでは
特に気を付ける必要があるのかな、と思います

こちらの価値観や想いを一方的に押し付けて
その子の未来を塞いでしまうようなことになっていないか?

その子の「楽しい!」が出てくるまで
遠くから見守ってあげる

簡単なようで、難しい、、、
ついつい指導過多になってしまいがち^^;


もちろんその先には、「できないことができるようになる」
という、新しい楽しさが待っていて

そのステージへ導いてあげるのも
指導者の大切な役割のひとつ

成長段階を見極めて
適切な課題を提示してあげることも必要です

新たな「楽しい!」を見つけたこどもは
放っておいても勝手に成長していきますから^^



指導に正解ってないだろうし
時と場合、教える相手によっても
いろんな形があると思いますが

「そのスポーツが大好き」
「そのスポーツに出会えてよかった」

なんてことを思ってもらえるような指導を
心がけていきたいですね


simbafit

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伴チャリ

2014/11/20(Thu) 12:22
ボートやカヌーなどの水上スポーツでは
自転車で伴走しながらコーチングします

俗に「伴チャリ」と呼ばれてますね

メガホン片手に
スポーツタイプの自転車(クロスバイクなど)を
颯爽と漕ぎながら
選手に指示を与えている姿は
なかなかカッコイイ


これはレースですが、伴チャリしてますね↓




こちらは、モーターボートで伴走してます
カッコイイ^^




水上で伴走すると、陸とは違っていろんなアングルで
漕ぎを確認できるし、なにより選手との距離が近いので
選手とコミュニケーションしやすい

ただ、モーターボートを所有できるようなクラブは限られてます^^;


手軽に所有でき、かつ水上に出れる乗り物…


ありました^^↓



100mで15秒切るみたいです
なかなか早い!

これなら、低予算で
水上でのコーチングが実現できるかも?


選手と一緒に漕ぎ続ける
体力さえあればね…^^;


simbafit

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坂ダッシュ

2014/11/19(Wed) 23:10



本日、久々のカヌー部指導

の前に

少し早めに出勤して
坂道ダッシュ‼︎

昔よくやったな~
追い込み感が好きだった(^^

インターバルトレーニング
であるのはもちろん

傾斜が強ければ
臀部~もも裏のパワーも
ガッツリ鍛えられる

昔これをたくさんやってたせいか
トレイルランニング(山を走るスポーツ)
では登りが得意、というか好き(^^

下りは流せば、膝や足首周辺の
故障のリスクも少ないし

原始的だけど
かなり使えるトレーニングです(^^

指導先のカヌー選手にも
よくやらせてます






練習後は
カラダの芯まで冷える季節になったけど

冬の漕ぎ込みが全ての土台!

夏に向かって、一歩一歩
コツコツコツコツ
積み重ねていこう


simbafit

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からの、、

2014/11/15(Sat) 16:45



はだしラン!

久々に、自然の中で
じっくりと走れました

2時間くらい
ゆったりマイペースに

土を
草を
石コロを感じながら(^^





足の裏が
気持ちイー!
と言ってる(^^







休日の土手沿いは

ランナーやサイクリストだけでなく
ラガーマンや野球少年
インラインスケートで遊ぶ若者や
優雅にセーリングしてる方々まで

スポーツを愛する方々でいっぱいです(^^


んー
スポーツの秋!

明日もゼヒ
外に出て
カラダ動かしましょー(^^


simbafit

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草レース

2014/11/15(Sat) 16:34



週末の戸田

仕事帰りに寄ったら
草レースが開催されてました





ギャラリーも多く、なんだか楽しそう(^^





仮装するクルーもあり、、





バリバリ競技志向のアスリートだけでなく
誰もがそのスポーツを楽しめる環境づくり

ナイスですね(^^



しかし、張り切って高レートで
がんばってたクルーもありましたが

おそらく
初めてボートに乗る方々ばかりだと思うので、、

明日の筋肉痛が心配(^^;;




そして!

明日の戸田ボートコースは
JAPANの選考会

サポートしてる選手も出場します(^^

もってるモノ、全部ぶつけてこーい!!


simbafit
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サンセット富士

2014/11/14(Fri) 11:01
fc2blog_201411141055481dc.jpg


昨日は、パーソナルトレーニングの
アウトドア版

ランニングのお供をさせていただく
お仕事でした(^^



夕方、土手沿いを走っていたら、、

サンセット富士

雄大過ぎる
美し過ぎる

吸い込まれそうになりました


暑過ぎず寒過ぎず
ランナーには
嬉しい季節になってきましたね


自分も、走りたくて
ウズウズしてきたぞー(^^


simbafit


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ろーいんぐ動画

2014/11/13(Thu) 13:19
ストレングス&コンディショニングコーチとして、
ボート部をサポートするにあたり。

動きの理想像を探すには、戸田でじっくり観察もいいけど、
やっぱりYOUTUBEでオリンピックや世界選手権の動画を
探すのがてっとり早い。


先日、サポート先のコーチから勧められた動画。

ロンドン五輪 エイト決勝

優勝したドイツのクルー。
1500mからの伸び方が恐ろしい、、



もう一つ。

ロンドン五輪 シングルスカル決勝

理想的なレース展開^^;
上半身のリラックス、体幹の強さ、股関節進展の鋭いパワー発揮。
全身が美しく連動してますね。



「一流」に触れる

まずは自分の理想像、「こうなりたい」と思えるもの、
見てるだけでワクワク(ゾクゾク?)してくるようなもの

そんな「一流」を探してみてください

夢や目標は大きく!
「ワクワク」な心で毎日の練習に取り組もう!


simbafit

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プスカス賞ノミネート

2014/11/13(Thu) 12:35


佐藤康人選手、2014年最優秀ゴール賞(プスカス賞)に
ノミネートされました^^

日本人の誇り!

受賞したら、Jリーグへの注目も高まるかな。
Jリーグがもっともっと盛り上がったらいいな。

期待しましょう^^


simbafit

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プロフィール

simbafit

Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
HPはこちらをクリック→simbafit

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