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トレラン

2012/12/31(Mon) 01:15
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久々に、トレランしてきました。

奥多摩の日原鍾乳洞よりスタート。
人形山~金袋山(きんたいさん)と登り、
篶坂ノ丸(すずさかのまる)でフィニッシュ!

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自分たち以外誰一人いない、静かな山。
もう本当最高!
何日も前からワクワクしてた甲斐がありました^^

トレランの様子はこちら~

来年はいっぱい山行くぞ~!

simbafit 岸晃輔
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久々の

2012/12/23(Sun) 18:28
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フットサル!

…苦しい^^;
全然動けなくなってる。。

でも、時間が経つにつれて少しずつ体も慣れて来て、
足元にボールが収まるようになってきて、
周りも見えるようになってきて。
思った通りにプレーできる瞬間もあって(ちょっとだけど)。

そうなってくると、やっぱり楽しい!
苦しいのも忘れて体が勝手に動く☆
やっぱりサッカーは最高だ~☆

来年は、定期的にやることにします^^/
月に1回…いや2回!!やるぞやるぞ~い!

simbafit 岸晃輔
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漕ぎ納め

2012/12/23(Sun) 18:18
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本日、江東区ジュニアカヌークラブの漕ぎ納め。

1月の千葉県知事杯に向けて、5.5kmのタイムトライアル。
みんな一生懸命漕いでいました。

今年の2月ごろから指導に入らせてもらいましたが、
その頃と比べると段違いに速くなっています。
みんな、本当に頑張りました!

ただし、レースで勝つにはまだまだ力をつけなければ
なりません。
この休みでしっかり心身をリフレッシュさせて、
また1月から、寒さに負けず!がんばりましょう^^

一年間、本当におつかれさまでした!
良いお年を。。

(みんな、冬休み中は自主トレしようねー!笑)

simbafit 岸晃輔
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おさんぽ~☆

2012/12/20(Thu) 11:03
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昨日もおさんぽFITNESS!

今回は、秋ヶ瀬公園~別所沼公園の地元コース^^

距離はそこまでありませんが、途中でトレーニングしたり、
公園の遊具で動き回ったり、動物を探し回ったり、、、

なんてことをしてたら「あっ」と言う間に4時間半!
かなりの運動量になりました^^;

…が、クライアントさんは元気いっぱいで、まだまだ歩きたい、
というか自然と戯れたい、といった様子でした!
そのpower、どこから出てくるんだろう(笑)

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今年も残りわずか。。
今日も元気に歩きましょう☆


simbafit 岸晃輔
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おさんぽ

2012/12/19(Wed) 08:32
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先週も行ってきました、おさんぽFITNESS♪

浮間舟渡駅~王子駅まで、荒川土手沿いを歩きながらの
長距離コースにチャレンジ!

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赤水門。大迫力!

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デコイチ!

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最後はマリオ風に、お城の頂上でゴール!!笑


大自然の中、3時間半もあっという間!
クライアントの方も気持よさそ~に歩いてました^^

…そして、なんと今日も!
この方とおさんぽFITNESSしてきます(笑)
寒いけど、楽しく歩いてきますよ☆

皆さんも、寒さに負けずfight~!!

simbafit 岸晃輔
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街は

2012/12/11(Tue) 11:55
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クリスマスモード突入!
最近よく行く代々木公園にも、巨大なツリーが。

今年は早々にケンタッキーを食べました。
だいぶフライングして楽しんでます。

あ、クリスマスプレゼント、そろそろサンタに
お願いしとかんと^^

皆さんもお早めに~♪♪

simbafit 岸晃輔
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お湯割り部、今日の練習

2012/12/09(Sun) 18:36
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今日はスプリント艇(競技用のカヤック)ではなく、
レジャー艇でスカイツリーまで行ってきました!

前を漕ぐのは木崎コーチ。
なかなかいい漕ぎっぷりで^^

来月のレースでは、これにもう1名加わって
トリオで出場します。

チーム名は「お湯割り部」!
先日の飲みの席で命名されました(笑)

一緒に出場する教え子たちの安全に配慮しつつ、
お湯割り部の方針である「無理しない・無理させない」
にのっとり、ほどほどに漕いできます^^

simbafit 岸晃輔
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おさんぽのお供

2012/12/07(Fri) 13:07
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今朝も“あさんぽ”。

夜明け前の薄暗い道路を歩いていると、徐々に顔を覗かせてくる朝日。
ココロがスッキリして、「よし今日もやるぞ!」となりますね^^




さて、そんな“あさんぽ”におススメなお供グッズをご紹介↓

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OMRONの活動量計「カロリースキャン」。

歩数はもちろん、自分の目標体重を設定することで
1日にあとどれぐらいカロリーを消費したらよいかを
表示してくれます(基礎代謝量は体型より自動算出)。

以前のブログ記事「ちょこまか動く」でNEAT(※)のことを
書きましたが、活動量計だとNEATを簡単に数値化できちゃいます^^

※NEAT…運動以外の生活活動によって使われるエネルギー代謝のこと


運動で消費されるカロリーって、たかが知れてますよね^^;
ジムで有酸素運動してると、「まだこれしか消費してないの?」
って、ガクーンと落ちる方もいると思います。。

でも活動量計なら、基礎代謝やNEATも含めた総消費カロリーを
表示してくれます。

「あと○○カロリー消費すれば目標クリア⇒じゃあ階段を使おう!」

↑こんな感じで、ポジティブに取り組めるかもしれませんね^^


simbafit 岸晃輔
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そとあそび

2012/12/07(Fri) 11:24
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昨日の午後は公園で子供のパーソナルトレーニング。

前半はバランス系のトレーニングをしっかり取り組んだので、
後半はアスレチックで遊びました^^

いつも一緒に遊ぶのですが、これがかなりイイ運動(笑)

普通の筋トレのような直線的な運動だけでなく、あらゆる方向の動きが
含まれていて、全身のいろんな細かい筋肉をフル動員させてる感じ。

バランスのとれたトレーニングが、自然とできちゃうんですね^^

やっぱり子供は外で遊ばなきゃ!
そして大人も一緒に遊びましょう!!!

simbafit 岸晃輔
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今日のおさんぽ

2012/12/05(Wed) 17:48
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今日もやってきました、おさんぽFITNESS☆

雲ひとつない青空で、先週とは違う表情の紅葉を楽しみながら、
しっかり汗かいてきましたよ^^


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今日のおさんぽは、歩き方を工夫。

後ろ向きや横向きに歩いて、いつもと違う筋肉たちを
刺激しました☆

実は前向きに歩くって、カラダのごく一部の筋肉しか使われて
いないんですね。

横歩きでは主に内モモや外モモが、後ろ歩きではバランスを
とるために体幹の筋肉などが刺激されます。

実際にやってみると、前向きに歩くのとは違う部分を使っているのが
よくわかると思います。

普通のウォーキングに少し取り入れるだけで、バランスのとれた
トレーニングになりますよ^^

外の道路ではちょっと危ないけど、代々木公園の広大な敷地なら
安全に楽しめます^^


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紅葉がキレイなうちに、たくさん歩いておきましょ~☆


simbafit 岸晃輔
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千葉県知事杯

2012/12/04(Tue) 09:25
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8年ぶりに、レースに出場します!

…と言っても、教え子たちの救助を兼ねた
ENJOYレースですが(笑)

カヌー仲間3名で、子供たちを鼓舞しながら
完走めざしてがんばります!

千葉県知事杯
2013.1.13 10:30start

僕自身は初参加なのですが、ものすご~~~く寒い!
のが有名なレースらしいので^^;
完全武装で臨みます!

simbafit 岸晃輔
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トレラン

2012/12/02(Sun) 19:28
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トレラン=トレイル・ランニング。
舗装路以外の、山野を走るランニング・スタイルのことを言います。


昔はよく山に行って、トレランしてました。
(というかほとんど登山、大半歩いてましたが…)

最近、カヌー仲間との飲み会がきっかけで、また走ることを決意!
「走りたい」とは思ってたし、このブログでも書いたことはありますが、
なかなか踏み出せずにいまして、、、

まずは12月、カヌー仲間と一緒にプライベートRUNをしてきます^^


そして来年には、なにかしらのレースに出場します!
宣言しちゃったので、もう出るしかないですね(笑)


今から徐々に走り込みして、マイペースに楽しみます^^


simbafit 岸晃輔
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朝からしあわせ~

2012/12/02(Sun) 19:09
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先週、ツキモバザールへ。

夕方買いに行ったので、次の日の朝食までガマン。。

翌朝、「あさんぽ」で汗かいてからの、
朝食ツキモぱん。

写真

朝からしあわせ~になりました^^


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今年も残り1カ月!
ラストスパート!!

simbafit 岸晃輔
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プロフィール

simbafit

Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
HPはこちらをクリック→simbafit

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