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おさんぽ部!

2012/11/30(Fri) 11:24
おさんぽ部


遅くなりましたが、、

おさんぽ部 を発足しました!!

おさんぽ部は、形に捉われない自由なスタイルで
おさんぽFITNESSを楽しむクラブです^^

FITNESS=ココロとカラダの健康。
カラダだけでなく、ココロから気持良くなれるような、
笑顔になれるような、そんな活動を目指します☆

…って、わかりにくいですね^^;
とにかく、楽しくおさんぽしますよ~!

今後はおさんぽのイベントなどをマイペースにやっていきたいと
思います☆ 情報は下記のFBページでチェックしてみてください^^

FACEBOOKページ おさんぽ部

どうぞよろしくお願いします☆


simbafit 岸晃輔
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おさんぽFITNESS

2012/11/29(Thu) 10:55
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おさんぽ部設立後、初レッスンしてきました☆

紅葉が気持ち良すぎる代々木公園にて、おさんぽしながら
全身FITNESS!

昨日は股関節と肩甲骨中心に、1時間ほど行いました^^


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ところどころで、自然を利用したエクササイズも。

傾斜を登り降りしたり、木の上でバランストレーニングしたり、
ふっかふか~な落ち葉のプールで走り回ったり^^


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でも後半は、FITNESSというよりほとんど自然遊び(笑)

ナイスな形のどんぐりやマツボックリを探し回ったり、
もぐらの穴を観察してみたり。

落ち葉を踏みしめる音でリズムに合わせてセッションしたり♪

「あの大人たち、何してんだろ??」
っていう周囲の人たちの視線もなんのその(笑)


公園で遊びまわってた子ども時代にタイムスリップ☆
あっという間の1時間でした^^


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ジムでがっつり!もいいですが、自然のなかで体を
動かすのも気持ちいいですよ~☆


simbafit 岸晃輔
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NEW手帳

2012/11/28(Wed) 10:38
NEW手帳


GETしました!


新しい手帳って、なんだかワクワクしますよね。

これから先のことを妄想すると、思わずニヤニヤ
してしまいます(笑)

もちろん楽なことばかりじゃないし、大変なことも
たくさんありますが。。

でも、自分の夢や目標を膨らませるのって究極に
楽しい!!


とりあえず、来年の予定・構想・目標・夢etc.を
ガシガシ書きこんでいきたいと思います^^


simbafit 岸晃輔
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月曜日、最後のお仕事。

2012/11/27(Tue) 08:21
昨日、勤め先のJOYFITさんで最後のお仕事。

…といっても辞めるわけではなく、月曜日レギュラー
で入っていた2Fジム・フロアーの担当は終了、今後は
パーソナルトレーナー業に専念させて頂くことに
なりました。


昨日、ご挨拶できなかった方もいたので、この場を
借りて改めてお礼をお伝えさせて頂きます。

(…といっても、このブログを見ていない方が殆ど
 だと思いますが^^;)

短い期間でしたが、月曜日の夜にお相手して下さって
ありがとうございました。

おかげさまで楽しくお仕事をさせて頂くことができました^^

今後はパーソナルトレーニングが入ったとき、または人員が
足りないときのヘルプ要員として(?)、たまに顔を出す
程度になりますが、そのときはどうぞよろしくお願いします。


さ~て、今日も朝からパーソナル!
この天気に負けないぐらい、元気にいってきます☆


simbafit 岸晃輔
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五十肩

2012/11/26(Mon) 18:05
毎月月曜日は、出張トレーニングDAY。
お客様のご自宅に訪問して、パーソナルトレーニング・
コンディショニングを行います。


本日のお客様は、最近病院で「五十肩」との診断を
受けてしまいました。
現在、その改善・また体力UPも兼ねて、ご自宅での
トレーニングを行っています。


そのお客様が本日のトレーニングの中でこんなことを
仰っていました。


「五十肩になったことがきっかけで、自分のカラダと
 向き合うようになった。五十肩になって良かった。」



リハビリのなかで、カラダの使い方の癖を見つけたり、
それを改善するため、また予防するためにすべきこと・
できることを一緒に考えたり。。
その過程で、自分と向き合えたことにむしろ感謝したい。
そんなことを、嬉しそうにお話されていました。


五十肩になると、腕をあげる度に痛みが走ります。
寝がえりをうって激痛が走る場合もあります。
また完全に痛みがなくなるのに早くても半年、
長ければ1年以上かかります。
そんな辛い・辛い五十肩を、「なってよかった」と
むしろ感謝する姿勢。とても素敵ですね。


何か困難な壁にぶつかったとき。
「なんで自分が」と腐りたくなるとき。
今日のことを思い出して、前向きな気持ちを
取り戻そうと思います^^


simbafit 岸晃輔
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バイクロア2

2012/11/25(Sun) 19:19
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参戦してきました~!!
って言っても、ほんの1時間程度、見学者としてですが^^;


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現地に到着したのが終了間際だったので、
最後の仮装レースを見学^^

みなさん気合いはいってます!


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高っっ!!笑




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自転車のブース、飲食店、ワークショップ、木のおうち、
その他いろんなお店やらなんやらが集まってて、レースに
出場しなくても十分楽しめました☆

これだけの大イベントが、地元で開催されていることに
嬉しさと誇らしさを感じます。
主催・共催の方々、参加者の皆さん、全員でつくりあげた
イベントですね。素敵すぎます。
ずっとずっと続いて欲しいイベントです。


来年はレースに出るかな!
…の前に、自転車買わなきゃ^^;


simbafit 岸晃輔
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カヌー日和

2012/11/25(Sun) 18:58
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今日もカヌー部コーチングのお仕事~

昨日までの悪天候が嘘のように、本日は快晴!!
最高のカヌー日和でした^^

ロング漕10km。
軽~く漕いだのですが、それなりに疲労感あり。。
午後はウトウトzzz

年末に向けて、ラストスパート!

simbafit 岸晃輔
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朝ウォーク

2012/11/24(Sat) 21:30
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今日は、朝からMBTさんの主催するウォーキングイベントに参加してきました。
NO17、当日飛び入り参加^^


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朝8時に集合!
スタッフさんと記念撮影~



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曇り空の紅葉も、朝の澄んだ空気でなかなかイイ感じ



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途中で見つけたお洒落なパン屋さんにぶらり(笑)
こんなゆる~いスタイルで、初心者でも気兼ねなく楽しめましたよ^^
ありがとうございました☆

(ちなみに私、仕事のため途中でリタイア^^;
 次回は完走します!笑)



ついでですが、↑のパン屋さんをご紹介。
こちらは「ドゥ ムッシュ」という戸田公園にあるお店です。

パンのお味はというと…
タイミングがなくて、実はまだ食べていません^^;
明日の朝のお楽しみにします☆


simbafit 岸晃輔
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かいだん

2012/11/23(Fri) 14:59
写真


今朝も“あさんぽ”してきました。


朝はかなり冷え込むようになってきたので、暖かい格好を
していくのですが、なかなか体が温まりません。。

そこで、今日は「階段」を利用しました。

単に歩くするだけでは、運動量を稼ぐのは難しいですが、
階段などを利用して昇降運動を加えると、簡単に運動量を
増やすことができます。

また昇降運動は体の後ろ側の筋肉をより多く使うので、
ヒップアップにも最適♪♪


毎日のおさんぽに、ぜひ取り入れてみてください^^


simbafit 岸晃輔
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クリスマスポット♪♪

2012/11/22(Thu) 12:13
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11月は残念ながら中止になってしまいましたが…
今年最後のパチカポットは、クリスマスポット☆

12月15日(土)20時~
場所:REDPOT
POT代:¥500

クリスマスプレゼントがあるかも~♪♪
お待ちしてまっす!

パチカポット
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あしながおじさん

2012/11/21(Wed) 23:21
写真



今日は 江東区ジュニアカヌークラブ 指導のお仕事。

川沿いを歩いていたら、目の前にあしながおじさん発見!
思わずパシャリ


…練習前のこの時間で、太陽がこれだけ低い位置にあるってことは、
日没が早くなってきたってことですね^^;

寒くなると練習がホント辛くなるけど、冬場の漕ぎこみが夏の試合の
結果を左右します。

寒さに負けるな!みんなで一緒に乗り越えよう!!

simbafit 岸晃輔
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モコモコ

2012/11/19(Mon) 12:38
写真


昨年からご愛用中のモコモコくつした。
ここ2・3日でだいぶ冷えてきたこともあり、
ついに今シーズン初登場!

体が温まると、代謝もUPします。
ダイエットの意味でも、冷え予防は大切なんですね^^

カラダづくりは足元から!
モコモコ~☆

simbafit 岸晃輔

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MBT

2012/11/18(Sun) 09:12
写真


MBT というシューズ、ご存知でしょうか?
マサイ族の歩き方を元に開発されました。

軟らかく不均一な地面での歩行を再現できる、
機能性フットウェアのパイオニア的な存在。

最近のあさんぽでは、こちらのサンダルを愛用中です。
今日も歩いてきましたよ~^^
大丈夫!寒さには強いんです!(笑)

MBTを履くと、良い姿勢や歩き方を意識するようになりますし、
自然と運動量も増えます。

はじめは不安定でフラフラするし結構疲れるのですが、
慣れてくるとすごくスムーズに体が動いて、
歩くのが楽しくなってきますよ!

この写真のように、パチカも振りながら!(笑)
一緒に歩きましょ~^^

simbafit 岸晃輔
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シエルヴァンメール

2012/11/17(Sat) 23:32
シエ2


おいしいパン屋さんシリーズその3
「シエルヴァンメール」

さいたま芸術劇場近くにある、隠れ家的なお店。

家の近くにあったらきっと毎日通っているであろう、
家庭的なあったかい雰囲気が◎

パンも優しい味わいです^^


シエ1

シエ3


simbafit 岸晃輔
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子供の成長

2012/11/16(Fri) 12:05
公園P


昨日も、公園FITNESSしてきました^^

対象はお子さんで、週一ぐらいのペースで行っていますが…
先週までできなかった片足立ちが、いきなりできるようになってビックリ!

左足が苦手で、今までなかなかできなかったのに、、、
10秒キープも楽々できるようになってました!

子供の成長ってすごいですね☆

次の課題はケンケン。
こちらは右も左もなかなか難しいようです^^

あせらず・ゆっくり、この子が楽しく前向きな気持ちで運動できるように
取り組んでいきたいと思います☆

simbafit 岸晃輔
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★O SUN POT 中止のお知らせ★

2012/11/16(Fri) 09:27
明日の O SUN POT(おさんぽット)ですが、
天候不良のため、残念ながら中止とさせて頂きます。。

参加を予定してくださっていた方々、大変申し訳ございません…><
何卒ご理解・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

おさんぽットは来年、必ずや実現したいと思います^^

今年は残り1回となりますが、忘年会POT?を12月に
開催予定ですので、決定次第改めてご連絡いたします!

※おさんぽット中止のお知らせは、FBやツイッター、
mixiなどで何度か告知いたします。繰り返しのご案内に
なりますが、ご了承ください。

simbafit 岸晃輔
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仕合せ

2012/11/15(Thu) 01:16
FourLeavesClover.png


縦の糸はあなた 横の糸は私
逢うべき糸に 出逢えることを
人は仕合せと 呼びます

~「糸」 中島みゆき~



最近、この曲が好きになりました。
好きというより、自分にとっての大切な曲です。


ところでこの曲、最後の歌詞が「幸せ」ではなく
「仕合せ」としています。

気になって調べてみました。


やはり、「仕合せ」と「幸せ」は厳密に言うと同じ
ではなく、「仕合せ」の方が大きな概念なんだそうです。

幸せの「幸」という字はもちろん漢字で、漢字は朝鮮半島の
百済を通して日本に伝えられましたが、その前から日本語は
存在していました。

もともとの日本語の「しあわせ」という語はいわゆる「happy」
という意味だけではなく、良いことも悪いことも含めての
「運命の巡り逢わせ」という意味だったそうです。

生まれてからこれまでの全ての出逢いを
「仕合せ」と呼んだ、ということでしょうか。


自分にとって都合の良い面だけを見るのではなく、
その人の価値観や考え方、個性を受けとめ、愛す。
そしてその人と出逢えたことに、心から感謝する。

これから先の人生で、逢うべき糸に出逢えることを
「仕合せ」と呼たい。心からそう思いました^^


simbafit 岸晃輔
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艇の上で

2012/11/13(Tue) 17:32
…腕立て!!!

夏になったら、トライしてみますかね^^;

Two balance drills in a sprint canoe

simbafit 岸晃輔
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ジョイフィット浦和原山

2012/11/13(Tue) 14:52

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日頃よりお世話になっているジョイフィット浦和原山
11月より、パーソナルトレーニングを担当させて頂くことになりました^^

今まではインストラクター・スタッフとしての勤務が中心でしたが、
今後はパーソナルに集中させて頂くことになりそうです。


駅からは離れていますが、駐車場が広く、かつ無料です!
また~24時まで営業しているので、普段お仕事をされている方でも
通いやすいと思います。
月会費が¥5,380という、お財布に優しい価格設定も魅力のひとつ♪♪
スタジオレッスンも充実していますよ^^

10分100円でご利用いただける「タイム会員」という区分もありますし、
無料体験会も定期的に行っていますので、お気軽にいらしてください^^


simbafit 岸晃輔
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秋ヶ瀬の森 バイクロア2

2012/11/12(Mon) 17:08
秋ヶ瀬の森 バイクロア2


おとなとこどもの自転車運動会^^
地元さいたまで、素敵なイベントが開催されます♪♪

シクロクロスというオフロードの自転車レースが
メインですが、いろんなお店の出店などもあり、
レースに出なくても楽しめちゃうみたい^^

こりゃ楽しそ~!!
去年は行けなかったので、今年こそ行ってみたいと
思ってます。(仕事次第ですが^^;)

みなさんもぜひ☆

simbafit 岸晃輔
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ふたつの手

2012/11/11(Sun) 10:33
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年をとると、人は自分にふたつの手があることに気づきます。

ひとつは、自分を助ける手。
そしてもうひとつは、他人を助ける手。


~オードリー・ヘプバーン~




今日は友人の結婚式。

これからは、二人で手をとりあって、支えあって
歩んでいくんですね。


…本番まであと少し。
余興の練習せねば!!!笑



simbafit 岸晃輔
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ひみこの歯がいーぜ!

2012/11/10(Sat) 11:48
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最近、親知らずを抜いたことで口が開きにくくなり、反対側のみで咀嚼。
なのでよく噛むし、ゆっくり時間をかけて食事するようになってました。

おかげさまで、食べ過ぎることがなくなり、味わって食べるようになった
気がします^^



「ひみこの歯がいーぜ」

これなんだと思います??笑

これは、8020推進財団(※)が、噛む効用を標語にしたもの。

繊細な現代人の下顎骨に対し、古代人の下顎骨はたくましくガッチリとしていて、
むし歯や歯周病もないそうです。
よく噛んで食べると下顎骨がしっかりし、口の中がきれいになり、むし歯や歯周病に
なりにくくなるんですね^^


※8020推進財団
 「8020運動」とは“80歳になっても20本以上自分の歯を保とう”
 という運動で、現・厚生労働省と日本歯科医師会が提唱したもの。
 この運動を、国民運動としてさらに発展させていくために、現・厚生労働大臣の
 許可を得て設立されたのが「(公財)8020推進財団。




以下、8020推進財団HPより抜粋。


~~~~~~~~~~~~~~~

よく噛むことは、単に食べものを体に取り入れるためだけではなく、
全身を活性化させるのにたいへん重要な働きをしているのです。
この噛む効用について、学校食事研究会がわかりやすい標語を作りました。
「ひみこの歯がいーぜ」です。
弥生時代の人は現代人に比べて、噛む回数が何倍も多かったと考えられていますから、
卑弥呼(邪馬台国の女王)だって、きっとしっかりよく噛んで食べていたのではないでしょうか。


【ひ】 肥満を防ぐ

よく噛むと脳にある満腹中枢が働いて、私たちは満腹を感じます。
よく噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、その結果太ります。
よく噛むことこそダイエットの基本です。


【み】 味覚の発達

よく噛むと、食べもの本来の味がわかります。人は濃い味にはすぐに慣れてしまいます。
できるだけ薄味にし、よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうよう、心がけましょう。


【こ】 言葉のの発音がはっきり

歯並びがよく、口をはっきり開けて話すと、きれいな発音ができます。
よく噛むことは、口のまわりの筋肉を使いますから、表情がとても豊かになります。
元気な顔、若々しい笑顔は、あなたのかけがえのない財産です。


【の】 脳の発達

よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。
あごを開けたり閉じたりすることで、 脳に酸素と栄養を送り、活性化するのです。
子どもの知育を助け、 高齢者は認知症の予防に大いに役立ちます。


【は】 歯の病気を防ぐ

よく噛むと唾液がたくさん出て、口の中をきれいにします。
この唾液の働きが、 虫歯になりかかった歯の表面をもとに戻したり、
細菌感染を防いだりして、 虫歯や歯周病を防ぐのです。


【が】 がんを防ぐ

唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれ、
それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的なのだとか。
「ひと口で30回以上噛みましょう」 とよく言いますが、よく噛むことで、がんも防げるのです。


【い】 胃腸の働きを促進する

「歯丈夫、胃丈夫、大丈夫」と言われるように、よく噛むと消化酵素がたくさん出ますが、
食べものがきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となりがちです。
偏食なく、なんでも食べることが、生活習慣病予防にはいちばんです。


【ぜ】 全身の体力向上と全力投球

「ここ一番」力が必要なとき、ぐっと力を入れて噛みしめたいときに、
丈夫な歯がなければ力が出ません。
よく噛んで歯を食いしばることで、力がわき、 日常生活への自信も生まれます。

~~~~~~~~~~~~~~~



ひみこの歯がいーぜ!
よく噛んで、目指せヒミコ!!!

simbafit 岸晃輔
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読書の秋

2012/11/09(Fri) 15:31
写真


一時期本から離れていたのですが、最近また習慣的に読書するようになりました。
季節柄なのかもしれませんね^^

昔、本を買いあさって結局読めずに終わる…
といったことを繰り返していた時期があって(苦笑)、
本棚にはまだ読んでない本がたくさんありますが、、

この本は、めずらしく何回も読みました☆

漫画「スラムダンク」を題材にしてあるので、
僕らの世代にはとても読みやすい本です^^


いつ読んでも、ポジティブな気持ちになる。
自分にワクワクしてきて、今すぐにでも動き出したくなる。
困難から逃げずに、本当の自分に向き合う勇気がもてる。

何度でも読み返したくなる本のうちのひとつです^^


…書評家ではないので、細かいことは書きません!笑

スラムダンク世代の方も、そうでない方も。
まずは読んでみてください☆


simbafit 岸晃輔
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ASANPOT

2012/11/09(Fri) 08:15
写真

次回のパチカポットはお散歩ットですが
今朝はあさんぽしながらシャカシャカ
一人リハーサルってやつです^^

題してASANPOT(あさんぽっと)笑



音楽を聞きながらのランニングと一緒
気づかぬうちにかな~り汗かいてます^^

まさに一石二鳥☆

運動不足気味なパチカマン
ダイエットしたいパチガールたちにオススメです^^

お散歩ットもがっつり歩きますよ~!!


simbafit 岸晃輔
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決勝T進出!

2012/11/08(Thu) 11:57
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日本代表フットサルチーム、決勝トーナメント進出!!
おめでとう!!!

11日から決勝トーナメントが始まります。
対戦相手は、ウクライナか優勝候補スペイン。

夢の続きを見せてほしいですね。
ガンバレ日本!!

simbafit 岸晃輔
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パン工房 風見鶏

2012/11/08(Thu) 10:36
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おいしいパン屋さんシリーズその2
パン工房 風見鶏

名前は忘れてしまいましたが、ここのドライフルーツが
ぎっしり詰まってて中にチーズが入っているパン、、、

やられました~^^

他にも食パン、フランスパン、ベーグルなどなど、
おいしそうなパンがいっぱいあります。

駅から離れた住宅街にありますが、遠方からでも行く
価値あり!おススメです^^

2

simbafit 岸晃輔
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あさトレ

2012/11/08(Thu) 09:07
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おはようございます。

今朝はあさんぽではなく、仕事先のジムであさトレ!
短時間でしたが、ガッツリやってきました^^

最近、朝にダラダラしてしまうことが多かったのですが、
あさんぽを始めてからスイッチが入りやすくなってきた
気がします。

体重や体脂肪など、わかりやすい数字を追う前に、
まずは生活習慣を見直してみるのが大事ですね^^

simbafit 岸晃輔
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紅葉FITNESS

2012/11/07(Wed) 21:27
写真


今日のお昼は公園でFITNESS!
いつものトレーニングも、自然に囲まれて気持ち良くできました^^

いつでもどこでも、楽しくFITNESS♪♪

simbafit 岸晃輔
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ロゴ完成♪♪

2012/11/07(Wed) 10:04
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simbafitのロゴが完成♪♪

simbaとは、スワヒリ語でライオンの意。
ライオンのように、強く優しく。
笑顔あふれるfit=健康を追及していきます。

これからもよろしくお願いします^^

simbafit 岸晃輔
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O SUN POT

2012/11/06(Tue) 14:31
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場所が未定でしたが、荒川土手沿いに決定☆
浮間公園13時集合です^^
(サマーポットの時と同じ場所です)

“太陽”を浴びて
O“SUN”PO=お散歩しながら
シャカシャカしましょ♪♪

★O SUN POT★
11月17日(土)13:00~
POT代:¥500
場所:荒川土手沿い(浮間公園13時集合)

simbafit 岸晃輔
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プロフィール

simbafit

Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
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