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fancy of simba

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ダイレクトボレー!!!

2012/10/29(Mon) 10:56
昨日のCSKAvsテレク戦。

本田選手の、鮮やかすぎるダイレクトボレー!!!

簡単ではないシュートをさらりと決めて、ゴール後も当然といった表情。
COOL!!

念願のビッグクラブ移籍に向けて、邁進してもらいたいです☆


simbafit 岸晃輔
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ちょこまか動く

2012/10/29(Mon) 10:07
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★NEATとは?

以前、NEATについての記事を書きました。

NEATとは、NON EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS(非運動性熱産生)
の頭文字をとったもの。

通勤する、デスクワークを行う、掃除・洗濯・料理するなどなど、
運動以外の生活活動によって使われるエネルギー代謝のことをいいます。



★運動よりNEAT

標準体型の日本人の場合、1日の消費エネルギーの内訳は↓

基礎代謝 60%
NEAT 25~30%
運動 0~5%

食事誘導性熱産生 10%

…なんと、運動そのもので消費するカロリーよりも、NEATで消費する
カロリーの方がはるかに高いんです!

となれば、NEATを意識的に取り入れるべし!!

一駅前で降りて歩く、エスカレーターを使わずに階段を登る、
電車では座らずに立つ、駐車場は入口から遠くに停めるetc.

工夫次第でいくらでも増やせますね♪♪



★ちょこまか動く

ところでこのNEAT、1日の中で集中して時間をとるよりも、
分散させた方がよいって知ってました?

実は、10分の運動を1回行うよりも、2分を5回行った方が
エネルギー消費が高くなるんです^^

同じ10分なのに、なぜちょこまか動いた方がいいのか?
それは、運動スイッチのON-OFFがこまめに切りえられることによって、
常に交感神経が刺激され、代謝が促進されるから。

「やるときにまとめてやる」
運動習慣が根付いている人はこれで良いと思いますが、
なかなか続かない、ついつい後回しになってしまう…
なんて方は、ちょこまかNEATで代謝UPを目指しましょう☆


simbafit 岸晃輔
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FACEBOOKページ

2012/10/28(Sun) 17:29
simbafit.jpg


simbafitのFACEBOOKページ、つくってみました!

★simbafit FBページ★

FBされてる方も、そうでない方も、よろしければ
お立ち寄りください☆

…て、まだブログ記事アップしてるだけですけど(苦笑)
そのうち作り込んでいきますね^^

simbafit 岸晃輔
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クロストレーニング

2012/10/28(Sun) 16:37
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今朝のお仕事はカヌーのコーチング。

今年のレースがすべて終わり、オフシーズンへ。
今日からリスタートです。

オフシーズン一発目の今日は、乗艇前にバスケで
3on3対決~♪♪

負けたチームは公園1週のダッシュが課されるため、
全員本気のガチンコ勝負!

いつもと違う体の使い方をして、さらにダッシュまで
して追い込んで…

終わったあとは、結構ヘロヘロでした(笑)
たまにはこういう練習もしなくちゃね^^


あるスポーツの競技力向上のために、その他のスポーツ
あるいはトレーニングを行うことを、クロストレーニング
と言います。

カヌーに限らず、特定のスポーツばかりしていると
決まった動きしかしないため、バランスの悪い体に
なってしまいがちです。

複数の種目の運動を積極的に取り入れることで、
体の機能や作りをバランスのとれたものにしていく
ことがクロストレーニングの狙いです。


今日のバスケはまさにクロストレーニング。
カヌーではずっと座位のため、立位で様々な方向に
体を動かすこと自体が慣れない負荷となります。
かつ立位のスポーツは心拍数も上がりやすいため、
心肺機能の強化にもつながるんです☆

これから冬場の厳しい練習に向けて、怪我をしない
体をつくるため、またスポーツマンとして基礎的な
体力を身につけるためにも、クロストレーニングを
積極的に取り入れていきたいですね。


simbafit 岸晃輔
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天然酵母パン

2012/10/27(Sat) 15:44
突然ですが、、、
最近、天然酵母のパンがマイブーム^^


いろんなことがきっかけで、手作りのものに
惹かれるようになってきた今日この頃。

たぶん、そういった考え方・価値観・バイブス
みたいなものが、僕を天然酵母パンの世界へと
向かわせたのではないかと、勝手に想像しています。


…というわけで、おススメのパン屋さんを
たま~にこのブログで紹介しちゃいます^^


まずは、旅するパン屋 ツキモバザール さん☆

埼玉県行田市に工房があり、各地へ出店販売を
しています。


ここのパンは、、、

とにかく、ワクワクしちゃうんです^^

出張バスを見てワクワク^^
店長の「もっちゃん」にワクワク^^
パンを選びながらワクワク^^
そして、パンを食べたらもう爆発!!

意味不明ですね(笑)

でもホント、美味しいのはもちろん、
ワクワクでいっぱいなんです^^

食べ終わったら笑顔になること間違いなし!


おススメのパンはいくつかありますが、
あえて詳しいことは書きません。

とにかく、一度食べてみてください!!
お店に足を運んでみてください!!!

いろんな場所に出店してますが、地元浦和では
Rimba というアウトドアショップでの販売を
定期的に行っています。

次回は30日(火)に出店するらしいです。
ぜひぜひ☆


simbafit 岸晃輔
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あさんぽ

2012/10/27(Sat) 08:27
朝にお散歩すること=あさんぽ


最近、あさんぽ継続中。

今日も軽~くあさんぽしてからストレッチ。

澄んだ空気、小鳥のさえずり。

体も心もスッキリして、それだけで素敵な
一日が過ごせちゃう気がします^^


写真


simbafit 岸晃輔
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公園パーソナルトレーニング

2012/10/26(Fri) 11:34
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最近、気持のよいお天気が続きますね~♪♪


今日のお仕事は、公園パーソナルトレーニング!
公園で、お子様と遊んできます(笑)

…と言っても、何も考えず単純に遊ぶわけでは
ありませんのであしからず^^

公園遊びって、いろんな運動要素が含まれていて
いる、かなり優秀なトレーニングなんです。

お子様ひとりひとりの特性にあわせて、必要な
運動要素をピックアップする。
それらに対してのトレーニングを、遊びの中に
自然と組みこまれるようにコーディネートする。

いかにもな「トレーニング」だと、子供は
モチベーションを落としてしまいがちですが、
遊びなら楽しみながら自然と総合的な
トレーニングができるのです^^


今日のお子様は約半年ぶりのトレーニング。
なかなか予定が合わなかったのですが、久しぶりに
会えることになって、今からワクワク♪♪
今日も元気に遊んできます☆

simbafit 岸晃輔
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ブラジルにドロー

2012/10/26(Fri) 11:10
10月24日(水)、フットサル日本代表が
王国ブラジルと対戦、3-3のドロー。

過去12戦全敗だった相手に対し、最後まで
粘り強いプレーを続けました!

先日のフランス戦もあって、もしかしたら…
という雰囲気もありました^^;
でも、堂々と戦ってくれましたね☆


そしてこの日は、KINGカズの記念すべき
代表デビュー戦でした!
いや、日本サッカー界を引っ張り続けて
きたKINGにとっては、代表復帰戦という
言い方が正しいですかね^^

来月1日に開幕するフットサルW杯本番でも
活躍して欲しいです!!


simbafit 岸晃輔
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音楽でリラックス

2012/10/25(Thu) 11:24
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前の記事で、昨夜ハワイアンミュージックを
聴きながらストレッチしたと書きました。

音楽を聴くとリラックスできるというのは
誰しもが経験していると思います。

これは、音楽を聴くことでストレスホルモン
であるコルチゾールレベルが低下するためです。

リラックスしたいときに聴く曲としては、
テンポのゆったりした、穏やかな曲調のものを
選ぶと良いようです。
良く使われるのはクラシック音楽やヒーリング
ミュージックなどなど。。

ただし!
一番のポイントは「好きな曲」であること。
例えクラシックの名曲を聴いたとしても、
嫌な思いでと結びついていたり、聴いていて
不快になってしまう場合は逆効果です。

世に出回っている商品などに振り回されず、
自分の耳で・体で感じて、気持ち良いと思った
音楽を聴くようにしたいですね♪♪

simbafit 岸晃輔
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ストレッチポール

2012/10/25(Thu) 10:04
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昨日のカヌー指導、久しぶりに10キロ近く
漕いだのですが、今朝起きたら筋肉痛に
なってました…

たかが10キロで情けない^^;

でも昨夜、お風呂上がりにストレッチポールで
背中をほぐしておいた分、疲労感は残ってない
気がします。

しかも、部屋を暗くして、アロマキャンドルを
焚きながら、ハワイアンミュージックで癒され
るという贅沢コース^^
ただの自宅ストレッチも、工夫次第で高級エステ
になっちゃいます☆

これからオフシーズンに突入し、長距離の練習が
多くなるので、疲労を溜めないためにも、日々の
コンディショニングを欠かさないように心がけます!

simbafit 岸晃輔
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KINGカズ!

2012/10/24(Wed) 11:29
KINGカズこと三浦和良選手が、本日行われる
フットサルの国際親善試合・ブラジル戦にて
代表デビュー!!

対戦相手のブラジルは、過去4度の世界制覇を
誇るフットサル王国。
主将も「間違いなく日本の役に立つ」とカズを
警戒してるそうです。


カズ選手は、僕が尊敬するスポーツ選手の一人。

昔は派手なイメージでしたが、日本サッカーの
第一人者としての誇りを持ち続け、様々な困難を
乗り越えながら、45歳でも今なお現役、第一線
で活躍しています。

夢にまで見たW杯出場を決めたのに、直前でメンバー
から外されるという厳しい現実。
普通の選手なら引退を考えてもおかしくないと
思います。
サッカーに対する情熱が薄れていっても仕方ない
ぐらい、大きな挫折感を味わったと思います。

でも、カズ選手を見ていると、いまだにサッカー
が好きで好きでたまらない、というのが伝わって
きますよね^^

どんなときもブレない自分がある。
素敵すぎます。
自分もそんな男になりたい、心からそう思える
選手です。

リスペクト、KINGカズ!!

simbafit 岸晃輔
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太鼓

2012/10/24(Wed) 10:57
写真


昨日、久しぶりにジャンベ(アフリカの太鼓)
を叩きました。

青空のもとで、無心で叩く。
済んだ空気にタイコの音が響き渡って、
その振動が体に伝わってくる。
それだけで、最高に気持ちいい。

昨日、やることいろいろあったのに…
思いっきり時間を忘れて叩いてしまいました(笑)


「太鼓を打つことで、脳に酸素を運ぶ酸素化
ヘモグロビンの増加など、脳機能が活性化する
可能性が明らかになった」

↑こんな研究結果もあるみたいです。
(太鼓センター、関西学院大学、
 びわこ成蹊スポーツ大学の共同研究)

ストレスフルな現代、タイコがいつかブームに
なる日が来るかもしれませんね♪♪


simbafit 岸晃輔
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OHANA

2012/10/23(Tue) 12:34
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↑コンビニでこんな本を立ち読みしてたら…


OHANAの記事を発見^^

知り合いがやっている、皮小物のお店。
上質のレザーを使って、ひとつひとつ手作りしています。

商品はHPでも見れますが、地元さいたまの方はぜひ一度、
お店に足を運んでみてください。

まず、店長の雰囲気にやられてしまうこと間違いなし^^

そしてこだわりの作品たちを、実際に目で見て、手にとって
感じてみてください☆

ぬくもりが、気持ちが伝わってきますよ^^


simbafit 岸晃輔
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★O SUN POT★

2012/10/22(Mon) 16:19
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“太陽”を浴びて
O“SUN”PO=お散歩しながら
シャカシャカしましょ♪♪

★O SUN POT★
11月17日(土)13:00~
POT代:¥500
場所:未定(公園など、気持のよい場所で☆)


simbafit 岸晃輔
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かぼちゃポット

2012/10/22(Mon) 16:15
写真3

先日のかぼちゃポット、大盛況!!
みんなの仮装、楽しませてもらいました☆

楽しい時間をありがとうございました^^
次はお散歩ットで会いましょう☆

★当日の様子はこちらから^^

simbafit 岸晃輔
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運動と音楽

2012/10/19(Fri) 13:10
「音楽を聴きながらだと、運動は15%長く持続する」
という研究結果があるようです。

参考サイト

このブログ記事にも記載されていますが、研究結果がなくても
皆が経験的に知っていて、既に実践されています。

ただこうした研究が進むことで、いろんな可能性が広がって
いいくんだと思います☆

音楽と運動。
可能性は無限大^^

simbafit 岸晃輔
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LOVEパチカ

2012/10/18(Thu) 20:43
LOVE.jpg


こちらはLOVEパチカ

直球ストレートな

カップルにおススメ

1セット¥1,500で~す^^

simbafit 岸晃輔
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ポットパチカ!

2012/10/18(Thu) 20:30
無題


パチカポットのロゴ入りパチカが、ついに完成しました!

白黒で、チョイ悪な感じです☆

…なんかワン○ースっぽい??
大丈夫、完全オリジナルですよ~(笑)

1セット¥1,300です^^
パチカポット限定品!
ぜひぜひ☆

simbafit 岸晃輔
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ブラジル戦

2012/10/17(Wed) 10:33
欧州遠征、第2試合はサッカー王国ブラジル!

…結果は4-0の大敗でした。。
先日、フラン繊で大金星をあげていたので、
今回も日本中が勝利を期待していたと思いますが、
現実はそう簡単ではありませんでしたね。。

ただ、終了後のコメントを見ていると、どの選手も
悔しさを口にしながらも、この結果を前向きに捉え、
次を見据えた発言をしています。

以下、本田選手のコメント。

「俺らよりブラジルの方が上。負けてそりゃ悔しいけど、
 何かうれしくてね。サッカーをやっていて楽しい気持ちに
 なった」

「そんなに簡単に勝ったら、楽しくないやん。
 未来への気持ちというか、明日の練習から楽しみになった。
 今後、しっかりトレーニングに励んでいきたい」

壁にぶつかったときに、その人の本当の力が試されます。
サムライブルーの今後の活躍に期待しましょう!

simbafit 岸晃輔
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お休み

2012/10/16(Tue) 09:31
今日は久々のお休み。

午前中はいろいろ用事を片付けるとして、
午後はやりたいことやります!!

ちょっと遠出もしようかな~と計画中。
楽しいこと考えてるときが一番幸せです^^

あ~
しかしやりたいこといっぱいいっぱい
ありすぎて…悩みます^^;笑

simbafit 岸晃輔
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セパタクロー

2012/10/15(Mon) 11:40
セパタクローって知ってますか??

9世紀の昔から東南アジアの各国各地で伝えられてきた
伝統スポーツ。
セパタクローの「セパ」はマレー語で「蹴る」、「タクロー」
はタイ語で「(藤で編んだ)ボール」と云う意味でセパタクローは
2つの言葉の合成語であり、言葉が示すように、ネットをはさんで
足や腿または頭を使ってボールを相手コートに蹴り入れる競技で
バレーボールに似たゲームです。

実際は、こんな感じ↓
セパタクロー蹴in大阪4/7 日本代表VSマレーシア代表

人間業じゃない(笑)


前々からなんとなく興味あったのですが、、
先日、民族雑貨屋さんで衝動買いしてしまいました^^

写真

競技用ではなく、竹でできている観賞用?みたいなものなので、
寿命は短いと思いますが…
竹の素朴な感じ、なんだか味があって結構気に入ってます^^

動画みたいなことは全然できませんが、
とりあえずリフティングして楽しんでます。
でも、いつかは試合にも出てみたい^^

世の中、まだまだ知らないこと、楽しいことが
いっぱいですね!!

simbafit 岸晃輔
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2012/10/14(Sun) 10:20
最近、朝の運動を再開しました^^

朝、外の空気を吸いながら軽く汗を流すのは、
最高に気持ち良い!
と改めて実感しています。

今日もひと汗かいてきましたよー☆
これが習慣として根付くように、無理せず楽しく
マイペースで続けていきます^^


ウォーキング後、芝生の上で横になってパシャリ

写真

空が澄んでて気持ち良い季節。
外に出て、秋を感じましょう☆


simbafit 岸晃輔
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アサラトナイト☆

2012/10/13(Sat) 08:54
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本日、アサラトナイトというイベントに参加してきます!

簡単に言うと、アサラト(≒パチカ。パチカの元になっている、
アフリカの楽器)をやっている人達が全員集結する、日本最大・
世界最大のアサラトイベント!

アサラトのパイオニア集団、ヌチグスイさんが主催。
http://www.nuchi-net.jp/schedule.html

今回は、なんとパチカポットに出演依頼が!!笑
アサラトショーケースという企画に、一部出演させて
いただきま~す^^

オールナイトのイベントですが、体力に自信がある方も
そうでない方も(笑)、一緒に楽しみましょ~!!


simbafit 岸晃輔
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出張トレーニング

2012/10/11(Thu) 01:22
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simbafit 岸晃輔
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ガッツみぬま

2012/10/10(Wed) 08:23
おはようございます!
今日も爽やかな朝ですね~。
朝から少しだけ散歩しちゃいました^^

ガッツみぬまの動画&写真をアップしました!
よろしければご覧ください☆

パチカセッション
Yahman Orchestra Band
写真集

yahman !!!!!

simbafit 岸晃輔
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健康診断

2012/10/09(Tue) 13:35
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何年ぶり…?
に、健康診断を受けてきました!

本来は、年に一回は受けるべきなんですけどね^^;
結果は2週間後ぐらいに郵送されてくるようなので、
楽しみに待ちたいと思います。

健康に携わる仕事をしていながら、自分自身が健康
な生活を送れているかと言うと「?」なところも
ありそうです。。
これを機に、自分の生活を見直してみようかなとも
思っています。

まずは、結果を待ちましょう…!

simbafit 岸晃輔
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KABOCHA POT

2012/10/08(Mon) 08:41
かぼちゃポット



HAPPY HALLOWEEN!

10月のパチカポットは、かぼちゃポット☆
みなさん、変装してきてくださいね^^
かぼちゃ企画いろいろでお待ちしております!

10月20日(土)20~22時
@REDPOT

simbafit 岸晃輔
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パチカポットvol.9

2012/10/07(Sun) 07:59
先日はパチカポットvol.9、おつかれさまでした!

今回もいろんな新企画あり、楽しくてあっという間の
2時間でした^^

当日の様子をYOUTUBEにアップしといたので、
よろしければゼヒ☆


チーム別発表会

カップリングバトル(練習TIME)

カップリングバトル(本番)

カップリングバトル(表彰式)

solo演奏


10月のパチカポットは20日(土)20時~です^^
みんなでシャカシャカしましょ!!

simbafit 岸晃輔
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ガッツみぬま

2012/10/06(Sat) 18:23
明日は、「ガッツみぬま」という地元のイベントに
参加してきます^^

http://gatuminuma.web.fc2.com/
http://www.facebook.com/Gattsuminuma

パチカの師匠、カクエイさんがLIVE!
僕はパチカのブースでワークショップや販売
などをしてきます。

パチカポットでお世話になっているREDPOT店長
オカちゃん率いる「YAHMAN ORCHESTRA BAND」
略してYMO(笑)こちらも参加!しかも初ライブ^^

地元の町興し的なイベントらしく、音楽ライブ
以外にもダンス、飲食店の出店、マッサージや
フリマ、さらにハロウィン仮装コンテストなどなど、
いろんな方が楽しめるイベントのようです。

地元の方はぜひ☆

simbafit 岸晃輔
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スマート・エイジング

2012/10/06(Sat) 16:25
高齢化率(65歳以上の人口を全人口で割った率)が7%を超えると
「高齢化社会」、14%を超えると「高齢社会」、21%を超えると
「超高齢社会」というそうです。

日本の高齢化率は2010年現在の推計で23.1%に達し、世界一の
「超高齢社会」になりました。そしてまだまだ上昇しています。


さて、「アンチ・エイジング」という言葉が登場して久しく
なりましたが、辞書をひくと「抗加齢・抗老化」などと書いて
あります。

直訳すると、「加齢(=エイジング)を否定する(アンチ)」
となりますね。

…でもこれって、すごく不自然なことだと思うんです。

だって、生物である限り歳をとるのは必然なわけで。
頑張って抵抗しても、カラダやココロに必ず無理が
生じるはず><

ステキに歳の重ねていくのが、人生の最大の楽しみ
であり、それを否定するようなネガティブな言葉は、
なんだかイマイチな気がしちゃうんですね。。


最近では「アンチ・エイジング」という言葉に代わり、
「スマート・エイジング」という概念が登場しています。

スマート・エイジング国際共同研究センターによれば、
スマート・エイジングとは「エイジングによる経年変化に
賢く対処し、個人・社会が知的に成熟すること」と定義
しています。

歳を重ねていくことを「老化」ではなく「熟成」として
捉えている部分、とっても納得しちゃいます。

だって、僕の周りにはステキな歳の重ね方をしている方
ばかりなんで^^


これは高齢期に入った方だけでなく、若い人にも、
子供にも当てはまる考え方だなって思います。

生まれてから死ぬまで、ずっとずっとスマートに、
楽しく歳を重ねていく。

そんなステキなエイジングをしていきたいですね^^

simbafit 岸晃輔
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プロフィール

simbafit

Author:simbafit
はじめまして。simbafit (シンバフィット) の岸晃輔と申します。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。困難に立ち向かいながらも 夢に向かって突き進む。チャレンジすることの素晴らしさを 伝えていきたい。そんな思いでトレーナー活動をしています。まだまだ未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。
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